仕事疲れをリセット!お気に入りのリラックス方法は?

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仕事をしているとどうしても疲れが取れないまま次の出勤を迎えてしまったり、なんとなく調子が出ない、疲れがたまっているという状態が続いてしまったりすることもありますよね。毎日の仕事疲れを溜めないためにも、効果的なリラックス方法を実践したいものです。そこで、働いている人を対象に、日々の仕事で溜まった疲れをどのように解消しているのか、どんなリラックス方法を行っているのか、アンケートをとって調べてみました。
ゆっくりお風呂やたっぷり睡眠、趣味を楽しんでリフレッシュ!
アンケートの結果、お風呂やマッサージ、睡眠をよく取る、趣味を楽しむといった回答が多く見られる結果となりました。
  • お風呂にゆっくりと入ります。汗を流して嫌なことも忘れられます。(20代/男性/学生)
  • ぬるめのお風呂に浸かった後、マッサージ機でコリをほぐしています。(40代/女性/専業主婦)
  • 仕事から帰ってきたらまずお風呂に入って、お風呂から上がったら冷たいビールを飲みます。(30代/男性/契約派遣社員)
  • お風呂から出たあとのお酒です。好きな音楽を流しながらワインや日本酒をチビチビやると身体がゆるみます。(40代/女性/契約派遣社員)
  • 好きなものを食べて、ぐっすり寝ます。とにかく寝れるだけ寝ます。(40代/女性/自由業・フリーランス)
  • ゆっくりと寝ると仕事疲れをいやすことができるのでよく寝ています。(30代/男性/会社員)
  • 好きな音楽を移動中に聞き、家ではDVDで映画などを見ること。(30代/男性/医療従事者)
  • 猫カフェに行って、猫に触れてリラックス、その後友人と食事をして楽しむ。(40代/女性/契約派遣社員)
  • 好きなお菓子、好きな飲み物を用意して、ファッション雑誌を読む。(20代/女性/専業主婦)

リラックス方法として特に人気を集めたのはお風呂に入ることで、温かいお湯の中でゆっくりと疲れを取り、その後マッサージやストレッチなどをして体をほぐすことでストレスを解消したり、お風呂上りにお気に入りのお酒で一杯を楽しんだりするなど、色々な楽しみ方が出来る点が人気のようです。また、誰にでも出来るリラックス方法として多く挙げられたのはとにかくたっぷりと睡眠をとることで、体と心を休め疲れを癒している人が多いことが分かりました。他にも、音楽鑑賞や読書、好きなものを食べるなど、趣味を楽しむことで仕事を忘れてリフレッシュするという意見も多いようですね。

仕事疲れは毎日の生活の中で癒していく

今回のアンケートからは、仕事疲れを癒すためのリラックス方法として、ゆっくりと入浴した後のんびりと身体や心を休め、十分な睡眠をとるといった、毎日の生活の中でできるようなささやかな方法が人気であることが分かりました。仕事は毎日のことですから、疲れを溜めすぎずにその都度リフレッシュすることが大事でしょう。そのためにも、自分に合った小さなリラックス方法を見つけて続けていくことが必要かもしれません。特別なことをたまに行うより、生活の中でできる簡単なことを毎日繰り返すことが疲れをコントロールするためには重要なようです。

■調査地域:全国
■調査対象:年齢不問・男女
■調査期間:2015年06月05日~2015年06月19日
■有効回答数:100サンプル



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